Wheel of My Life

  Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi bau mulut akibat berpuasa, Kalau anda ingin yang praktis, maka beragam pilihan obat kumur atau spray anti bau mulut bisa dipakai. Tapi kedua cara itu hanya bisa dilakukan setelah anda melakukan sahur saja, dan tidak bisa dipraktikkan sepanjang hari karena anda sedang berpuasa.

Daripada anda bingung bagaimana mengatasi bau mulut, kenapa tidak mencoba untuk mencegahnya saja?
Berikut ini adalah beberapa tips bagaimana cara mencegah bau mulut atau halitosis saat berpuasa :

- Banyak-banyak minum air putih mineral saat berbuka dan sahur. Karena saat puasa, tubuh kita akan kehilangan banyak cairan tubuh (dehidrasi) dan hal ini akan menyebabkan kondisi mulut juga kering, kondisi mulut kering merupakan bagian dari pemicu bau mulut.

- Sikat gigi minimal tiga kali sehari, yaitu pada saat setelah sahur, sesudah buka puasa, dan sebelum tidur. Dengan rajin menyikat gigi, maka akan mengurangi penimbunan plak pada saat puasa.

- Makan yang mengandung serat dan bervitamin, misalnya:buah-buahan dan sayur-sayuran.

- Bila menggunakan/mengkonsumsi obat-obat kumur, gunakan pada saat mandi pagi saja. Jangan terlalu banyak menggunakan obat kumur secara berlebihan karena akan mengubah kondisi flora normal dari rongga mulut.

- Saat berbuka puasa, usahakan dimulai dengan mengkonsumsi/minum air hangat setelah itu baru boleh air dingin. Kondisi mulut yang kering bila langsung akan terkena perubahan suhu yang ekstrim akan menyebabkan matinya sel-sel epitel pelindung mukosa mulut. Bila ini terjadi akan gampang terkena sariawan.

  Buah naga sudah familiar oleh masyarakat di Indonesia khsusnya di Jakarta. Selain bentuknya unik berupa buku-buku dan rasanya manis, buah naga saat ini sudah bisa mulai ditemui di supermarket besar atau bahkan pasar tradisional pun ikut menjualnya. Buah naga mempunyai khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan manusia diantaranya sebagai penyeimbang kadar gula darah, pelindung kesehatan mulut, pencegah kanker usus, mengurangi kolesterol, pencegah pendarahan dan mengobati keluhan keputihan.

Buah naga biasanya dikonsumsi dalam bentuk buah segar sebagai penghilang dahaga, karena buah naga mengandung kadar air tinggi sekitar 90 % dari berat buah. Rasanya cukup manis karena mengandung kadar gula mencapai 13-18 briks. Buah naga juga dapat disajikan dalam bentuk jus, dan sari buah.

Secara umum, para pakar sependapat dan mengakui buah naga kaya dengan potasium, ferum, protein, serat, sodium dan kalsium yang baik untuk kesehatan berbanding buah-buahan lain yang diimport.

Menurut AL Leong dari Johncola Pitaya Food R&D, organisasi yang meneliti buah naga merah, buah kaktus madu atau kaktus manis sebutan lain dari buah naga itu cukup kaya dengan berbagai zat vitamin dan mineral yang sangat membantu meningkatkan daya tahan dan bermanfaat bagi metabolisme dalam tubuh manusia.

Secara keseluruhan, setiap buah naga merah mengandungi protein yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan jantung; serat (mencegah kanker usus, kencing manis dan diet); karotin (kesehatan mata, menguatkan otak dan mencegah masuknya penyakit), kalsium (menguatkan tulang).

Buah naga juga mengandungi zat besi untuk menambah darah; vitamin B1 (mencegah demam badan); vitamin B2 (menambah selera); vitamin B3 (menurunkan kadar kolesterol) dan vitamin C (menambah kelicinan, kehalusan kulit serta mencegah jerawat).

Selain lezat buah naga merah (Hylocereus polyrhizus) atau sering disebut red pitaya juga mempunyai kasiat obat antara lain sebagai penurun kadar gula darah pada penderita diabetes dan menghaluskan kulit.

Penurun Kadar Gula Darah
Dengan mengkonsumsi 1 buah naga merah (250 gram) setiap pagi dan sore selama delapan hari berturut-turut akan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Selama mengkonsumsi buah naga hendaknya penderita berhenti mengkonsumsi nasi karena nasi merupakan sumber gula bagi penderita diabetes.

Menghaluskan Kulit
Menurut Prof. Dr. Muhammad Yusuf ahli pengobatan tradisional China, dalam kebudayaan Tionghoa buah naga dipercaya menghaluskan kulit wajah sehingga tampil lebih cantik, tetapi ia tidak digunakan untuk mengobati penyakit-penyakit mematikan seperti kanker atau jantung. Buah naga baik untuk mengatasi panas dalam karena bersifat mendinginkan.

Menghambat Pertumbuhan Sel Tumor
Khasiat pohon naga bukan terletak pada buahnya saja tetapi pada daun dan kulit buahnya juga. Hasil penelitian Rosario Vargas Sols dari Laboratorio de Investigation de Fitofarmacologia Universidad Autonoma Metropolitana Xochimilco Meksiko menunjukkan bahwa ekstrak kloroform daun buah naga berdaging putih mengandung senyawa pentacyclic triterpene taraxast-20-ene-3a-ol dan taraxast-12,20(30)-dien-3a-ol. Kedua senyawa itu terbukti melindungi kelenturan pembuluh darah kelinci. Peneliti memperkirakan keampuhan kedua senyawa itu hampir menyamai troxerutin salah satu obat pelindung pembuluh darah mikro yang beredar di pasaran. Obat itu berfaedah mengurangi risiko pecahnya pembuluh darah.

Setiap orang bisa saja terkena racun baik yang berasal dari luar atau dari dalam tubuh, tapi terkadang hal ini tidak disadari oleh masyarakat. Ketahui gejala apa saja yang bisa timbul jika terdapat racun di dalam tubuh.

Racun adalah suatu zat kimia yang bisa terjadi secara alami atau hasil sintetis dari lingkungan. Terdapat dua jenis racun yang bisa merusak tubuh yaitu endotoksin dan eksotoksin.

 Endotoksin adalah racun yang diproduksi di dalam tubuh ketika makanan di pecah di dalam usus besar dan melalui proses metabolisme di dalam sel.

Sedangkan eksotoksin adalah racun yang berasal dari luar tubuh bisa berupa bahan kimia atau mikroba, racun ini masuk ke dalam tubuh melalui makanan, air atau udara yang tercemar.

Seperti dikutip dari Immuneweb.org, Selasa (8/6/2010) racun-racun yang masuk ke dalam tubuh ini bisa membunuh atau mematikan sel-sel dan sel yang mati ini tidak akan hidup kembali. Karena itu terkadang racun yang masuk bisa mengubah sel-sel dari DNA.

Secara alami tubuh sudah dirancang untuk memproses dan menghilangkan racun. Organ yang berperan dalam hal memproses racun adalah ginjal, hati, usus, kulit dan paru-paru. Racun di dalam tubuh ini akan dikeluarkan melalui urin, feses, keringat dan pernapasan.

Namun terkadang proses tersebut tidak berjalan mulus sehingg racun yang masuk ke dalam tubuh cenderung menumpuk. Efek racun yang ada di tubuh dapat bervariasi sesuai dengan tingkat racun yang ada.

Gejala adanya racun di dalam tubuh dan cara untuk mendetoksifikasinya:

1. Pada sistem pencernaan.
Seseorang yang memiliki kadar racun dalam tubuhnya akan menunjukkan gejala seperti sembelit, wasir, nyeri di daerah perut serta gangguan pencernaan.

2. Ketidakseimbangan kadar hormon.
Beberapa racun ada yang bertindak seperti hormon perempuan estrogen ketika masuk ke dalam tubuh, hal ini akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon pada perempuan yang mengarah pada gejala endometriosis dan sindrom premenstruasi. Sedangkan pada laki-laki racun yang masuk dapat menurunkan jumlah sperma.

3. Menyebabkan peradangan.
Racun yang masuk ke dalam tubuh akan dianggap sebagai benda asing sehingga dapat memicu berbagai macam peradangan. Jika seseorang sudah memiliki penyakit seperti asma, jantung atau arthritis, maka racun tersebut akan memperparah kondisinya.

4. Masalah pada kulit.
Kulit merupakan salah satu organ yang berperan dalam pengeluaran racun melalui keringat. Jika racun-racun ini sudah menutupi pori-pori kulit, maka akan timbul reaksi yang menyebabkan berbagai gangguan kulit.

5. Masalah kognitif (kecerdasan).
Racun yang berlebih di dalam tuuh bisa mengakibatkan masalah seperti kehilangan memori, perubahan suasana hati atau tidak bisa berpikir dengan jernih. Selain itu terkadang menyebabkan demensia pada orang muda.

Untuk mencegah bertumpuknya racun di dalam tubuh yang bisa menyebabkan beberapa masalah, maka diperlukan detoksifikasi bahan kimia dari dalam tubuh.

Seperti dikutip dari Buzzle, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk detoksifikasi, yaitu:

Mengonsumsi air yang cukup. Karena air bisa membersihkan sistem tubuh dan menghilangkan racun melalui keringat atau urin serta membuat seseorang tetap terhidrasi.

Mengonsumsi sayur dan buah yang mengandung serat sehingga membantu proses pencernaan dan pengeluaran racun dari dalam tubuh.
Berlatih meditasi atau yoga sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Badan kesehatan dunia WHO mengungkapkan bahwa bawang juga baik bagi mereka yang memiliki nafsu makan rendah dan para penderita atherosclerosis.

Manfaat-manfaat bawang tersebut dikarenakan bawang memiliki kandungan senyawa sulfur dan quercetin. Ini adalah antioksidan yang sangat efektif yang bisa menetralkan radikal bebas dalam tubuh manusia. Sejak berabad-abad lalu bawang sudah digunakan untuk pengobatan. Selain senyawa yang tadi disebutkan, bawang juga mengandung komponen-komponen mineral seperti kalsium, magnesium, sodium, potassium, selenium dan fosfor.

Berikut ini adalah manfaat kesehatan dari tanaman bawang:

Kesehatan mulut: Mengunyah bawang mentah selama 2-3 menit bisa membunuh kuman penyebab pembusukan dalam rongga mulut

Kesehatan jantung: Bawang bisa membantu mengencerkan darah, sehingga sel darah merah tidak menggumpal.

Kulit bersih: Jus bawang yang dicampur dengan madu dan minyak zaitun konon bisa membantu menyingkirkan jerawat.

Batuk: Mengkonsumsi jus bawang dan madu bisa melegakan tenggorokan dan menghilangkan batuk.

Anti serangga: Oleskan bekas gigitan atau sengatan serangga dengan bawang, maka luka anda akan cepat pulih.

Gairah seksual: Minum satu sendok makan jus bawang beserta satu sendokmakan jus jahe tiga kali sehari maka libido anda akan melesat.

Sakit perut: Bawang memiliki kandungan anti peradangan dan anti bakteri yang bisa mengurangi sakit perut.

Pencegahan kanker: Sudah terbukti bahwa bawang kaya akan senyawa yang bisa menahan pertumbuhan sel-sel kanker.

Air memang memegang peranan yang sangat utama dalam tubuh kita. Bayangkan saja, 83% dari komposisi darah adalah air, 75% dari otot berupa air, 74% otak adalah air dan 22% dari komposisi tulang adalah…. air juga.

Bagi manusia, air memang diperlukan untuk bertahan hidup karena air dapat merawat organ-organ tubuh kita supaya tetap berfungsi dengan normal sebagai sebuah sistem.

Kekurangan air dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi. Akibatnya, sirkulasi darah terganggu, dan otak menjadi kurang aktif sehingga tubuh akan merasa letih dan kecapekan. Air juga membantu system pencernaan agar dapat bekerja lebih mudah, serta membuang racun dan zat-zat yang tidak diperlukan keluar dari tubuh kita.

Dalam hal perawatan tubuh, konsumsi air yang cukup bisa membuat kulit anda lebih bercahaya. Untuk anda yang sedang diet, minum air minimal delapan gelas sehari sangat dianjurkan karena akan membantu dalam proses penurunan berat badan.

Secara umum, kalau kita minum dalam jumlah yang cukup, segala racun dari tubuh akan tersterilkan dan organ-organ tubuh anda dapat menjadi lebih sehat. Maka dari itu, biasakanlah minum air putih sekurang-kurangnya delapan gelas sehari. 

Perlu diketahui bahwa apapun yang kita makan akan mempengaruhi system endokrin dalam tubuh. Dan apabila system endokrin mengalami gangguan akibat makanan yang kurang sesuai, maka muncullah jerawat sebagai salah satu dampaknya.

Lemak selalu diasosiasikan dengan jerawat dan diet rendah lemak akan mengurangi kadar minyak pada kulit wajah. Meskipun pendapat itu ada benarnya, namun perlu anda ketahui bahwa minyak pada permukaan kulit bukanlah satu-satunya penyebab jerawat. Kulit mati, bakteri, kontaminasi dan kondisi lingkungan juga dapat memicu jerawat. Apalagi konsumsi lemak hewani yang berlebihan. Tapi tidak semua lemak itu buruk. Ada juga lemak baik yang dapat menjauhkan kulit anda dari jerawat, yaitu lemak Omega 3 yang banyak terdapat pada ikan-ikanan.

Serat dapat menjaga kesehatan kulit

Konsumsi serat (baik yang mudah larut maupun tidak) dalam jumlah yang cukup telah terbukti mampu mengontrol produksi insulin dalam tubuh yang berperan penting dalam penciptaan kondisi system endokrin yang sehat. Lebih jauh lagi, serat dapat menjaga mikroba-mikroba sehat di dalam system pencernaan kita, karena apabila mikroba tersebut tidak dalam kondisi baik, maka mereka akan mengantarkan racun-racun di dalam tubuh ke limfa dan berakhir di kulit anda sebagai jerawat. 

Wanita tiga kali lebih banyak terserang migraine dibandingkan dengan pria. Sakit kepala sebelah yang menyakitkan, gejala yang menimbulkan mual dan muntah, gangguan penglihatan, sampai sensitivitas terdapat cahaya, suara, dan bau. Penderita bisa terbaring di tempat tidur selama 3 hari karena ini.

Pemicu dari migraine ini dipercaya berasal dari perubahan cuaca, sampai tingkat cahaya pada lampu, tetapi banyak yang menduga bahwa makanan yang dimakan termasuk menyumbang timbulnya migraine yang dialami oleh si penderita.

Sakit kepala migraine mungkin merupakan tanda dari alergi atau sensitivitas ke beberapa makanan yang sudah dimakan atau beberapa zat kimia yang sudah ada kontak pada hari itu. Daftar makanan yang dapat memungkinkan memicu hal ini sangat banyak, maka dari itu disarankan untuk memakan makanan yang sehat bergizi dan segar. Hindari makanan yang banyk mengandung zat kimia dan yang berasal dari dalam kemasan.

Makan untuk menghindari Migraine

Hati-hati dengan caffeine
Caffeine menyebabkan saluran darah membesar dan mengakibatkan saluran darah untuk berkontraksi dan dapat memicu sakit kepala. Tetap dengn pilihan yang sehat dengan minum air putih, jus segar, dan the herbal yang hangat.

Tetap terhidrasi
Tubuh akan segera memperingatkan waktu untuk minum dengan menciptakan sakit kepala yang ringan dan lama-lama akan menyebabkan migraine. Untuk membantu hal tersebut selain minum air putih, coba makan makanan atau buah yang banyak mengandung air.

Bebas dari garam
Tekanan darah tinggi dapat memicu sakit kepala yang berujung pada migraine, karena garam atau makanan yang asin dapat menimbulkan tekanan darah yang tinggi, maka hindarilah.

Darah yang menempel
Darah bisa menempel atau bisa disebut plateled aggregation dari diet yang salah. Artinya darah tidak mengalir dengan baik dan dapat meningkatkan tekanan darah. Makanan yang kaya akan vitamin E, seperti alpukat, wholegrains, dan hazelnuts, dan minyak ikan Omega 3, dapat membantu melancarkan aliran darah.

Serat, serat, serat
Kita perlu untuk mengonsumsi sekitar 40 grams serat sehari. Makan dengan porsi yang kaya akan serat seperti beras merah, kacang-kacangan, buah-buahan dan tentu saja sayur-sayuran.

Magnesium
Magnesium sangat penting untuk otot. Otot dan syaraf yang tegang dapat ikut menyumbangkan migraine. Apel, apricots, dan beras merah semuanya kaya akan zat gizi yang dapat mengurangi migraine.

L-tryptophan
Asam amino yang dapat bekerja bersama dengan magnesium untuk memastikan fungsi sistem syaraf dan dapat membantu untuk meredakan otot yang tegang yang memicu migraine. Sumber dari zat ini berasal dari beras merah, keju, dan kacang kedelai.