Wheel of My Life

 

Insomnia atau susah tidur sering terjadi kepada beberapa orang yang hidup di kota metropolitan yang dinamis dan kompleks. Tuntutan pekerjaan dan hiruk pikuknya kebiasaan hidup membuat pola istirahat tidur di malam hari sering terganggu. Tubuh akan merasa tetap letih dan lelah sepanjang hari dan hal ini mengakibatkan terganggunya sistem kerja. 

Beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk merasa nyaman di tempat tidur di bawah ini adalah:

Panas
Mungkin hawa panas di malam hari mengganggu tidur Anda, apalagi bila Anda berkeringat sehingga mengganggu kenyamanan Anda di atas tempat tidur; Gunakan AC atau pendingin ruangan untuk menyejukkan kamar Anda bila tidak mencukupkan Anda bisa mengakalinya dengan memakai kipas angin.

Cara lain adalah dengan membuka jendela dengan memakai kawat nyamuk, selain dapat menghirup udara langsung yang berasal dari udara, menjelang subuh udara akan terasa sejuk dan dapat menyejukkan sebagian kamar Anda.

Mandi dengan air sejuk akan membantu menyejukkan badan Anda sebelum tidur, ditambah dengan memakai pakaian tidur yang tipis dan bahan yang halus serta kasur ranjang yang mempunyai bahan yang sama akan juga membantu Anda.

Suara yang mengganggu
Suara bisa menjadi mengganggu tidur malam Anda bila Anda memang tidak kuat mendengar suara menjelang tidur, tetapi adapun juga sebagian orang yang tahan akan suara-suara yang dianggap sebagai pengiring tidur.

Bila jendela kamar Anda terbuka dan suara berasal dari luar jendela segera tutup jendela, dan ketahui apa sumber suara yang dihasilkan dan tangani biar berhenti. Gunakan ear plugs bila memungkinkan untuk menutup kedua lubang telinga Anda.

Tangkal musik dengan musik, bila Anda bisa tahan dengan musik jazz dan klasik pakaikanlah music player Anda dan mainkan musik favorit Anda dengan volume yang kecil, sehingga suara yang mengganggu tidur Anda dapat disamarkan dengan musik Anda.

Cahaya
Efek terang di dalam kamar bisa menjadi pemicu utama Anda sulit tidur, kecuali Anda memang sengaja menyalakan lampu atau sumber cahaya lain karena takut sehabis menonton film horor. Namun, hal ini juga menjadi masalah penting bagi mata untuk beristirahat untuk menuju relaksasi.

Atur ruangan kamar agar tetap gelap, kalau bisa segelap-gelapnya. Matikan semua alat-alat elektronik Anda termasuk dari lampu LED di TV dan komputer Anda, dapat mengganggu Anda. Bila Anda merasa terlalu gelap mungkin lampu dengan cahaya yang sedikit remang dan ditempatkan agak menjauh dari tempat tidur Anda ada sedikit juga membantu.

Jangan tenggelam dengan kegelapan juga, setidaknya terdapat jendela ventilasi kecil di atas jendela untuk menjadi sumber sinar cahaya matahari di pagi hari yang dapat mengaktifkan respon tubuh Anda ketika pagi menjelang untuk bangun.

Bila memungkinkan gunakan penutup mata untuk membantu Anda tetap merasa gelap dan terhindar dari gangguan cahaya.

Hal lainnya
Nyamuk menjadi musuh terbesar ketika Anda tidur dan akan terasa terganggu, semprot kamar 30 menit dengan pembasmi nyamuk atau gunakan cream penangkal nyamuk lainnya di kulit Anda, dan gunakan beberapa alat pengusir nyamuk lainnya untuk meminimalisasikan nyamuk di kamar Anda.

Lepaskan pikiran kerjaan Anda ketika ingin tidur, mungkin banyak orang masih memikirkan beban pekerjaan yang harus dipenuhi dan apa yang harus dihadapi esok hari dan rencana yang harus dilaksanakan, boleh saja melakukan hal itu tetapi jangan dilanjutkan lebih larut karena Anda akan terus memikirkannya dan efek saraf akan tetap bereaksi dan bekerja sehingga Anda akan sulit untuk tidur.

 Percaya atau tidak, reaksi anda terhadap situasi tersebut akan membuat perbedaan pada jantung anda, karena amarah adalah ancaman bagi jantung.

"Sudah jelas bahwa orang-orang yang mudah marah adalah orang-orang yang memiliki resiko terkena serangan jantung lebih tinggi," ujar Redforf Williams, direktur Behavioral Medicine Research Center, Duke University School of Medicine, Durham, Carolina Utara.

Banyak studi yang menunjukkan keterkaitan antara amarah dan kesehatan jantung. Penelitian baru-baru ini yang ditampilkan di Journal of the American Heart association semakin memperkuat keterkaitan tersebut. Menurut jurnal tersebut, orang yang amarahnya meledak-ledak akan menyebabkan detak jantungnya tidak teratur (atau biasa disebut atrial fibrillation – AF). AF akan meningkatkan resiko penggumpalan darah menuju otak, sehingga berakhir dengan stroke.

Studi serupa juga dilakukan di Johns Hopkins School of Medicine terhadap 1300 pria berusia menjelang 40 tahun. Pria-pria yang mudah marah akibat stress beresiko terserang penyakit jantung tiga kali lebih besar.

Anda dapat berubah

Williams mengatakan, "Jika saya berada di belakang mobil orang yang menyetir sangat lambat, dan akhirnya saya baru tiba di rumah 15 menit lebih lambat, apakah itu masalah besar? Anda tidak bisa merubah situasi. Yang harus anda rubah adalah bagaimana reaksi anda terhadap situasi yang dapat memicu amarah tersebut."

Menurut Williams ada empat pertanyaan yang perlu anda tanyakan pada diri anda:

• Apakah masalah ini begitu penting bagi saya?
• Apakah apa yang saya pikir dan rasakan layak dalam situasi seperti ini?
• Apakah situasi ini dapat di"modifikasi" sehingga akan mengurangi pikiran negative saya?
• Apakah dengan marah saya bisa menyelesaikan masalah?

"Keempat pertanyaan tersebut akan membantu anda mengelola amarah. Kalau anda menjawab ya untuk pertanyaan pertama, lanjutkan ke pertanyaan kedua. " jelas Williams.

Dengan kata lain, gunakan taktik dan berusahalah lebih peka terhadap sekitar.

Lima teknik

Inilah beberapa teknik menangani amarah:

• Olahraga, merupakan "obat" mood alami yang cukup mujarab sekaligus pereda stress.
• Hitung sampai sepuluh dan bernafas secara perlahan. Menghirup nafas dalam-dalam dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah.
• Luapkan emosi anda di secarik kertas, lalu buang kertas tersebut jauh-jauh.
• Hindari penggunaan kalimat yang diawali dengan "Kamu". Hal tersebut bersifat defensif dan bisa memperparah situasi. Lebih baik gunakan "Menurut saya" atau "Saya merasa".
• Menangislah. Atau tertawa.

Pisang mengandung tiga gula alami, yaitu sukrosa, fruktosa dan glukosa. Jika ketiga substansi tersebut dipadikan dengan serat, maka pisang akan menjadi sumber energi yang bisa diandalkan. Sebuah riset menunjukkan bahwa dua buah pisang saja mampu menyediakan energi untuk berolahraga selama 90 menit! Tak heran jika pisang menjadi buah kegemaran para atlit. Namun energi bukanlah satu-satunya manfaat yang diberikan oleh buah berkulit kuning ini.

Inilah sebagian alasan mengapa pisang harus menjadi buah favorit Anda :

- Depresi. Berdasar penelitian terhadap para penderita depresi, sebagian besar dari mereka merasa lebih baik setelah memakan pisang. Ini disebabkan adanya kandungan tryptophan, sejenis protein yang diubah oleh tubuh menjadi serotonin, yaitu hormon yang bisa membuat kita tenang, santai dan gembira.

- PMS. Lupakan pil-pil PMS anda dan ambilah pisang. Vitamin B6 yang ada di pisang dapat mengendalikan kadar glukosa dalam darah sehingga mood anda akan menjadi lebih baik.

- Anemia. Karena kaya akan zat besi, maka pisang memiliki kemampuan untuk menstimulasi produksi hemoglobin dalam darah.

- Tekanan Darah. Selain zat besi, pisang juga dikenal kaya akan potassium dan rendah akan garam. Ini menjadikannya sangat baik untuk menanggulangi tekanan darah yang tinggi.

- Kekuatan Otak. Sebanyak 200 pelajar di Inggris berhasil melalui ujian di sekolahnya dengan baik setelah mereka mengonsumsi pisang pada saat sarapan dan makan siang untuk meningkatkan kemampuan otak mereka. Menurut studi, buah ini dapat menjadikan siswa lebih awas terhadap pelajaran.

- Sembelit. Pisang memiliki kadar serat cukup tinggi. Konsumsi pisang secara teratur akan membuat usus besar anda bekerja maksimal sehingga BAB pun menjadi lancar.

- Mual di pagi hari (morning sickness). ‘Ngemil’ pisang disela-sela jam makan bisa menaikkan kadar gula darah dan mencegah anda dari rasa mual.

- Gigitan nyamuk. Gosoklah bagian tubuh anda yang telah digigit nyamuk dengan bagian dalam kulit pisang. Banyak orang yang meyakini bahwa cara ini dapat mengurangi bentol dan rasa gatal.

- Ketegangan. Pisang kaya akan vitamin B, sehingga sangat bagus untuk mengendurkan sistem saraf yang tegang.

- Temperatur. Banyak budaya di dunia menganggap pisang sebagai buah yang "mendinginkan" yang dapat menurunkan temperatur fisik maupun emosi khususnya pada ibu yang sedang mengandung. Contohnya di Thailand, wanita hamil disana harus mengonsumsi pisang agar bayinya lahir dengan temperatur yang nyaman.

- Stop merokok. Anda yang sedang berusaha untuk berhenti merokok ada baiknya mencoba makan pisang secara rutin. Kandungan vitamin B6 dan B12 serta potassium dan magnesium dalam buah ini dapat membantu tubuh untuk pulih dari pengaruh turunnya asupan nikotin.

- Stres. Potassium adalah mineral penting yang membantu dalam menormalkan detak jantung, mengirim oksigen ke otak dan mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Saat kita stress, kadar potassium di tubuh kita menurun. Jadi, pisang sangat baik untuk mengurangi stres.

- Stroke. Menurut The New England Journal of Medicine, memakan pisang secara rutin dapat mengurangi resiko kematian akibat stroke hingga 40%!

- Kutil. Para penggemar pengobatan alternatif yakin bahwa dengan menempelkan (dibantu dengan plester luka) bagian dalam kulit pisang diatas kutil dapat menghilangkan penyakit kulit tersebut.

Itu baru sebagian saja dari manfaat buah pisang. Jika dibandingkan dengan satu buah apel, satu buah pisang mengandung protein empat kali lebih banyak, karbohidrat dua kali lebih banyak, fosfor b>tiga kali lebih banyak, vitamin A dan zat besi lima kali lebih banyak, serta vitamin-vitamin dan mineral-mineral lain yang jumlahnya dua kali lebih banyak.

Mitos kesehatan? Percaya tidak percaya, tetapi bila sudah dikuatkan dengan alasan ilmiah lebih baik tidak usah dipercayai lagi bukan? Namun tanpa disadari bahwa apa yang dilakukan adalah hanyalah mitos saja. Berikut ini beberapa mitos dalam dunia kesehatan yang identik dengan kehidupan sehari-hari kita. Atau tanpa sadar kita telah mengamalkan mitos-mitos tersebut. Maka alangkah bodohnya kita. Silahkan baca tulisan di bawah ini

 Masuk Angin
Mungkin anda sering mendengar keluhan seperti ini, “aduh saya masuk angin nih, tadi habis kehujanan” Keluhan itu semacam itu bahkan dijadikan semacam pembenaran bagi kebanyakan orang, bahwa air hujan penyebab masuk angin. Benarkah? Kalau benar, kasihan sekali nasib para perenang yang setiap harinya harus jebar-jebur dengan air. Pasti mereka setiap hari masuk angin. Yang jelas penyakit-penyakit flu semacam itu disebabkan oleh bakteri influenza bukan oleh air hujan. Kehujanan dan kedinginan mungkin dikira sebagai pemicu utama penyakit masuk angin atau flu, padahal disebabkan oleh virus atau mungkin memang kondisi badan yang lagi tidak sedang fit dan sehat.

Kolesterol Penyakitnya Orang Kaya
Pada dasarnya setiap orang punya kadar kolesterol di dalam tubuhnya. Bukan orang kaya saja yang punya kolesterol tapi semua orang yang hidup pasti punya. Hanya saja kadarnya yang berbeda. Penyebab kolesterol tertinggi biasanya dari pola makan yang tidak sehat seperti makan gorengan atau makanan yang mengandung jenuh tinggi. Bahkan orang kurus pun bisa mengidap kolesterol tinggi dengan diukur dari kadar fat di dalam tubuh. Masakan mengandung kari santan, goreng-gorengan dengan minyak bekas, dan sajian junk/fast food lainnya dapat dimakan oleh siapap pun bukan?

Membaca di Tempat Redup
Bagi anda yang hobi membaca pasti pernah ditegur oleh orang tua atau teman anda, "Jangan membaca di tempat gelap, nanti mata jadi rusak". Penelitian terbaru yang dilakukan oleh  Aaron Carroll dan assisten professor pediatric di Regenstrief Institute, Indianapolis dan Rachel Vreeman yang dimuat British Medical Journal (21/12/07) menyimpulkan, membaca di tempat redup tidak akan menyebakan kerusakan permanent pada mata. Resiko yang paling mungkin terjadi adalah sulit fokus ketika membaca dan lebih sering berkedip. Mata akan juga cepat lelah karena lebih sering memicingkan mata.

Sering Mencukur Mengakibatkan Bulu Tumbuh Lebih Lebat dan Kasar
Ini hanya perasaan saja. Setiap kita mencukur kita pasti merasa bulu yang tumbuh di kemudian hari lebih lebat dan lebih banyak. Padahal tidak sama sekali. Ternyata menghilangkan bulu tubuh dengan mencukur tidak menyebabkan bulu akan menjadi lebih cepat tumbuh dan lebih kasar. Namun bulu baru yang tumbuh meruncing karena di cukur memberi kesan lebih kasar dan tajam dari bulu yang tidak dicukur.

Memakan Kalkun Mengakibatkan Kantuk
Rasa kantuk seseorang disebabkan oleh kandungan tryptophan atau asam amino dalam tubuh. Hal ini terkait karena daging kalkun mengandung amino acid yang disebut trytophan yang mempengaruhi saraf tidur dan emosi Anda. Namun, kandungan trytophan dalam kalkun tidak lebih banyak dari trytophan yang terkandung dalam, ayam atau daging cincang. Kebiasaan makan dan minum berlebihan terutama saat pestalah yang membuat Anda mengantuk.

Rambut dan Kuku Tetap Tumbuh Meski Manusia Mati
Ini mungkin termasuk mitos yang sering kita dengar. Padahal sama sekali tidak. Ketika manusia mati, maka seluruh zat dan fungsi organ pun turut mati. Jadi tidak benar kuku atau rambut terus memanjang bila manusia mati. Ini terjadi karena setelah manusia mati, maka kulit mengering dan susut tertarik ke dalam, sehingga kuku atau rambut tampak menjadi panjang.

Telepon Seluler Berbahaya Digunakan di Rumah Sakit
Sejumlah penelitian hanya menemukan gangguan minimal terhadap peralatan kesehatan. Meskipun banyak yang mengatakan sinyal ponsel dapat mengacaukan mesin-mesin perlengkapan kesehatan di rumah sakit, penelitian ini memiliki hasil sebaliknya. Signal ponsel tidak terlalu memberi pengaruh pada perlengkapan kesehatan tersebut.

Anjuran untuk minum delapan gelas dalam sehari
Satu mitos lagi adalah kebutuhan untuk minum air putih minimal 8 gelas sehari. Meski memang baik untuk tubuh, namun penelitian yang dilakukan oleh Aaron Carroll, seorang asisten profesor Pediatrics di Insitutut Regenstrief dan Rachel Vreeman, rekan peneliti di pusat penelitian kesehatan anak-anak di Indiana University School of Medicine, tidak menemukan hasil penelitian yang menuliskan 1 hari harus mengkonsumsi 8 gelas air putih. Mungkin tidak harus pasti 8 gelas, tetapi mengkonsumsi air putih semakin banyak memang menyehatkan.

Kacang hijau atau Phaseolus aureus berasal dari famili Leguminoseae alias polong-polongan. Kacang hijau ini dapat menghasilkan berbagai masakan, mulai dari aneka panganan kecil dan bubur. Selain rasanya yang gurih dan lezat, kacang hijau dan kecambahnya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Nutrisi Penting
Kandungan proteinnya cukup tinggi dan merupakan sumber mineral penting, antara lain; kalsium dan fosfor yang sangat diperlukan tubuh. Sedangkan kandungan lemaknya merupakan asam lemak tak jenuh, sehingga aman dikonsumsi oleh orang yang memiliki masalah kelebihan berat badan. Tak heran kacang hijau biasa dijadikan menu penganan camilan yang sehat bagi mereka yang sedang berdiet.

Protein Tinggi
Kacang hijau mengandung protein tinggi, sebanyak 24%. Dalam menu masyarakat sehari-hari, kacang-kacangan adalah alternatif sumber protein nabati terbaik. Secara tradisi, ibu-ibu hamil sering dianjurkan mengonsumsi kacang hijau agar bayi yang dilahirkan mempunyai rambut lebat. Pertumbuhan sel-sel tubuh termasuk sel rambut memerlukan gizi yang baik terutama protein, dan karena kacang hijau kaya akan protein.

Kalsium dan fosfor
Kandungan kalsium dan fosfor pada kacang hijau bermanfaat untuk memperkuat tulangan gigi.

Lemak Rendah
Sangat baik bagi orang yang ingin menghindari konsumsi lemak tinggi. Kadar lemak yang rendah dalam kacang hijau menyebabkan bahan makanan/minuman yang terbuat dari kacang hijau tidak mudah tengik. Lemak kacang hijau tersusun atas 73% asam lemak tak jenuh dan 27% asam lemak jenuh. Umumnya kacang-kacangan memang mengandung lemak tak jenuh tinggi. Asupan lemak tak jenuh tinggi penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Vitamin B1 (tiamin)
- Untuk pertumbuhan. Pada awalnya vitamin B1 dikenal sebagai anti beri-beri. Selanjutnya dibuktikan bahwa vitamin B1 juga bermanfaat untuk membantu proses pertumbuhan. Defisiensi vitamin B1 dapat mengganggu proses pencernaan makanan dan selanjutnya dapat berdampak buruk bagi pertumbuhan. Dengan meningkatkan asupan bahan makanan yang banyak mengandung vitamin B1, seperti kacang hijau, hambatan pertumbuhan pun dapat diperbaiki.
- Meningkatkan nafsu makan dan memperbaiki saluran pencernaan. Secara tak langsung peran ini sangat berkaitan dengan efek perbaikan pertumbuhan badan. Penelitian mengungkapkan bahwa defisiensi vitamin B1 menyebabkan waktu pengosongan lambung dan usus dua kali lebih lambat yang mengindikasikan sulitnya proses pencernaan makanan yang terjadi sehingga kemungkinan makanan tersebut tidak dapat diserap dengan baik.
- Sumber energi. Vitamin B1 adalah bagian dari koenzim yang berperan penting dalam oksidasi karbohidrat untuk diubah menjadi energi. Tanpa kehadiran vitamin B1 tubuh akan mengalami kesulitan dalam memecah karbohidrat.
- Memaksimalkan kerja syaraf. Tanda-tanda pertama orang yang kekurangan vitamin B1 adalah penurunan kerja syaraf. Kegiatan syaraf terganggu karena oksidasi karbohidrat terhambat. Penelitian pada sekelompok orang yang makanannya kurang cukup mengandung vitamin B1 dalam waktu singkat muncul gejala-gejala mudah tersinggung, tidak mampu memusatkan pikiran, dan kurang bersemangat. Hal ini mirip dengan tanda-tanda orang stress.

Vitamin B2 (riboflavin)
- Membantu penyerapan protein di dalam tubuh. Salah satu teori menyebutkan bahwa vitamin B2 dapat membantu penyerapan protein di dalam tubuh. Kehadiran vitamin B2 akan meningkatkan pemanfaatan protein sehingga penyerapannya menjadi lebih efisien.

Tidak kalah dengan kacangnya, kecambahnya juga memiliki manfaat seperti:
- Antioksidan yang terkandung di dalamnya dapat membantu memperlambat proses penuaan dan mencegah penyebaran sel kanker.
- Kandungan vitamin E-nya membantu meningkatkan kesuburan dan kesehatan kulit.
- Sangat baik untuk menjaga keasaman lambung dan memperlancar pencernaan.
- Untuk kecantikan, yaitu membantu meremajakan dan menghaluskan kulit, menghilangkan noda-noda hitam pada wajah, menyembuhkan jerawat, menyuburkan rambut dan melangsingkan tubuh. 

  Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi bau mulut akibat berpuasa, Kalau anda ingin yang praktis, maka beragam pilihan obat kumur atau spray anti bau mulut bisa dipakai. Tapi kedua cara itu hanya bisa dilakukan setelah anda melakukan sahur saja, dan tidak bisa dipraktikkan sepanjang hari karena anda sedang berpuasa.

Daripada anda bingung bagaimana mengatasi bau mulut, kenapa tidak mencoba untuk mencegahnya saja?
Berikut ini adalah beberapa tips bagaimana cara mencegah bau mulut atau halitosis saat berpuasa :

- Banyak-banyak minum air putih mineral saat berbuka dan sahur. Karena saat puasa, tubuh kita akan kehilangan banyak cairan tubuh (dehidrasi) dan hal ini akan menyebabkan kondisi mulut juga kering, kondisi mulut kering merupakan bagian dari pemicu bau mulut.

- Sikat gigi minimal tiga kali sehari, yaitu pada saat setelah sahur, sesudah buka puasa, dan sebelum tidur. Dengan rajin menyikat gigi, maka akan mengurangi penimbunan plak pada saat puasa.

- Makan yang mengandung serat dan bervitamin, misalnya:buah-buahan dan sayur-sayuran.

- Bila menggunakan/mengkonsumsi obat-obat kumur, gunakan pada saat mandi pagi saja. Jangan terlalu banyak menggunakan obat kumur secara berlebihan karena akan mengubah kondisi flora normal dari rongga mulut.

- Saat berbuka puasa, usahakan dimulai dengan mengkonsumsi/minum air hangat setelah itu baru boleh air dingin. Kondisi mulut yang kering bila langsung akan terkena perubahan suhu yang ekstrim akan menyebabkan matinya sel-sel epitel pelindung mukosa mulut. Bila ini terjadi akan gampang terkena sariawan.

  Buah naga sudah familiar oleh masyarakat di Indonesia khsusnya di Jakarta. Selain bentuknya unik berupa buku-buku dan rasanya manis, buah naga saat ini sudah bisa mulai ditemui di supermarket besar atau bahkan pasar tradisional pun ikut menjualnya. Buah naga mempunyai khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan manusia diantaranya sebagai penyeimbang kadar gula darah, pelindung kesehatan mulut, pencegah kanker usus, mengurangi kolesterol, pencegah pendarahan dan mengobati keluhan keputihan.

Buah naga biasanya dikonsumsi dalam bentuk buah segar sebagai penghilang dahaga, karena buah naga mengandung kadar air tinggi sekitar 90 % dari berat buah. Rasanya cukup manis karena mengandung kadar gula mencapai 13-18 briks. Buah naga juga dapat disajikan dalam bentuk jus, dan sari buah.

Secara umum, para pakar sependapat dan mengakui buah naga kaya dengan potasium, ferum, protein, serat, sodium dan kalsium yang baik untuk kesehatan berbanding buah-buahan lain yang diimport.

Menurut AL Leong dari Johncola Pitaya Food R&D, organisasi yang meneliti buah naga merah, buah kaktus madu atau kaktus manis sebutan lain dari buah naga itu cukup kaya dengan berbagai zat vitamin dan mineral yang sangat membantu meningkatkan daya tahan dan bermanfaat bagi metabolisme dalam tubuh manusia.

Secara keseluruhan, setiap buah naga merah mengandungi protein yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan jantung; serat (mencegah kanker usus, kencing manis dan diet); karotin (kesehatan mata, menguatkan otak dan mencegah masuknya penyakit), kalsium (menguatkan tulang).

Buah naga juga mengandungi zat besi untuk menambah darah; vitamin B1 (mencegah demam badan); vitamin B2 (menambah selera); vitamin B3 (menurunkan kadar kolesterol) dan vitamin C (menambah kelicinan, kehalusan kulit serta mencegah jerawat).

Selain lezat buah naga merah (Hylocereus polyrhizus) atau sering disebut red pitaya juga mempunyai kasiat obat antara lain sebagai penurun kadar gula darah pada penderita diabetes dan menghaluskan kulit.

Penurun Kadar Gula Darah
Dengan mengkonsumsi 1 buah naga merah (250 gram) setiap pagi dan sore selama delapan hari berturut-turut akan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Selama mengkonsumsi buah naga hendaknya penderita berhenti mengkonsumsi nasi karena nasi merupakan sumber gula bagi penderita diabetes.

Menghaluskan Kulit
Menurut Prof. Dr. Muhammad Yusuf ahli pengobatan tradisional China, dalam kebudayaan Tionghoa buah naga dipercaya menghaluskan kulit wajah sehingga tampil lebih cantik, tetapi ia tidak digunakan untuk mengobati penyakit-penyakit mematikan seperti kanker atau jantung. Buah naga baik untuk mengatasi panas dalam karena bersifat mendinginkan.

Menghambat Pertumbuhan Sel Tumor
Khasiat pohon naga bukan terletak pada buahnya saja tetapi pada daun dan kulit buahnya juga. Hasil penelitian Rosario Vargas Sols dari Laboratorio de Investigation de Fitofarmacologia Universidad Autonoma Metropolitana Xochimilco Meksiko menunjukkan bahwa ekstrak kloroform daun buah naga berdaging putih mengandung senyawa pentacyclic triterpene taraxast-20-ene-3a-ol dan taraxast-12,20(30)-dien-3a-ol. Kedua senyawa itu terbukti melindungi kelenturan pembuluh darah kelinci. Peneliti memperkirakan keampuhan kedua senyawa itu hampir menyamai troxerutin salah satu obat pelindung pembuluh darah mikro yang beredar di pasaran. Obat itu berfaedah mengurangi risiko pecahnya pembuluh darah.

Setiap orang bisa saja terkena racun baik yang berasal dari luar atau dari dalam tubuh, tapi terkadang hal ini tidak disadari oleh masyarakat. Ketahui gejala apa saja yang bisa timbul jika terdapat racun di dalam tubuh.

Racun adalah suatu zat kimia yang bisa terjadi secara alami atau hasil sintetis dari lingkungan. Terdapat dua jenis racun yang bisa merusak tubuh yaitu endotoksin dan eksotoksin.

 Endotoksin adalah racun yang diproduksi di dalam tubuh ketika makanan di pecah di dalam usus besar dan melalui proses metabolisme di dalam sel.

Sedangkan eksotoksin adalah racun yang berasal dari luar tubuh bisa berupa bahan kimia atau mikroba, racun ini masuk ke dalam tubuh melalui makanan, air atau udara yang tercemar.

Seperti dikutip dari Immuneweb.org, Selasa (8/6/2010) racun-racun yang masuk ke dalam tubuh ini bisa membunuh atau mematikan sel-sel dan sel yang mati ini tidak akan hidup kembali. Karena itu terkadang racun yang masuk bisa mengubah sel-sel dari DNA.

Secara alami tubuh sudah dirancang untuk memproses dan menghilangkan racun. Organ yang berperan dalam hal memproses racun adalah ginjal, hati, usus, kulit dan paru-paru. Racun di dalam tubuh ini akan dikeluarkan melalui urin, feses, keringat dan pernapasan.

Namun terkadang proses tersebut tidak berjalan mulus sehingg racun yang masuk ke dalam tubuh cenderung menumpuk. Efek racun yang ada di tubuh dapat bervariasi sesuai dengan tingkat racun yang ada.

Gejala adanya racun di dalam tubuh dan cara untuk mendetoksifikasinya:

1. Pada sistem pencernaan.
Seseorang yang memiliki kadar racun dalam tubuhnya akan menunjukkan gejala seperti sembelit, wasir, nyeri di daerah perut serta gangguan pencernaan.

2. Ketidakseimbangan kadar hormon.
Beberapa racun ada yang bertindak seperti hormon perempuan estrogen ketika masuk ke dalam tubuh, hal ini akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon pada perempuan yang mengarah pada gejala endometriosis dan sindrom premenstruasi. Sedangkan pada laki-laki racun yang masuk dapat menurunkan jumlah sperma.

3. Menyebabkan peradangan.
Racun yang masuk ke dalam tubuh akan dianggap sebagai benda asing sehingga dapat memicu berbagai macam peradangan. Jika seseorang sudah memiliki penyakit seperti asma, jantung atau arthritis, maka racun tersebut akan memperparah kondisinya.

4. Masalah pada kulit.
Kulit merupakan salah satu organ yang berperan dalam pengeluaran racun melalui keringat. Jika racun-racun ini sudah menutupi pori-pori kulit, maka akan timbul reaksi yang menyebabkan berbagai gangguan kulit.

5. Masalah kognitif (kecerdasan).
Racun yang berlebih di dalam tuuh bisa mengakibatkan masalah seperti kehilangan memori, perubahan suasana hati atau tidak bisa berpikir dengan jernih. Selain itu terkadang menyebabkan demensia pada orang muda.

Untuk mencegah bertumpuknya racun di dalam tubuh yang bisa menyebabkan beberapa masalah, maka diperlukan detoksifikasi bahan kimia dari dalam tubuh.

Seperti dikutip dari Buzzle, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk detoksifikasi, yaitu:

Mengonsumsi air yang cukup. Karena air bisa membersihkan sistem tubuh dan menghilangkan racun melalui keringat atau urin serta membuat seseorang tetap terhidrasi.

Mengonsumsi sayur dan buah yang mengandung serat sehingga membantu proses pencernaan dan pengeluaran racun dari dalam tubuh.
Berlatih meditasi atau yoga sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Badan kesehatan dunia WHO mengungkapkan bahwa bawang juga baik bagi mereka yang memiliki nafsu makan rendah dan para penderita atherosclerosis.

Manfaat-manfaat bawang tersebut dikarenakan bawang memiliki kandungan senyawa sulfur dan quercetin. Ini adalah antioksidan yang sangat efektif yang bisa menetralkan radikal bebas dalam tubuh manusia. Sejak berabad-abad lalu bawang sudah digunakan untuk pengobatan. Selain senyawa yang tadi disebutkan, bawang juga mengandung komponen-komponen mineral seperti kalsium, magnesium, sodium, potassium, selenium dan fosfor.

Berikut ini adalah manfaat kesehatan dari tanaman bawang:

Kesehatan mulut: Mengunyah bawang mentah selama 2-3 menit bisa membunuh kuman penyebab pembusukan dalam rongga mulut

Kesehatan jantung: Bawang bisa membantu mengencerkan darah, sehingga sel darah merah tidak menggumpal.

Kulit bersih: Jus bawang yang dicampur dengan madu dan minyak zaitun konon bisa membantu menyingkirkan jerawat.

Batuk: Mengkonsumsi jus bawang dan madu bisa melegakan tenggorokan dan menghilangkan batuk.

Anti serangga: Oleskan bekas gigitan atau sengatan serangga dengan bawang, maka luka anda akan cepat pulih.

Gairah seksual: Minum satu sendok makan jus bawang beserta satu sendokmakan jus jahe tiga kali sehari maka libido anda akan melesat.

Sakit perut: Bawang memiliki kandungan anti peradangan dan anti bakteri yang bisa mengurangi sakit perut.

Pencegahan kanker: Sudah terbukti bahwa bawang kaya akan senyawa yang bisa menahan pertumbuhan sel-sel kanker.

Air memang memegang peranan yang sangat utama dalam tubuh kita. Bayangkan saja, 83% dari komposisi darah adalah air, 75% dari otot berupa air, 74% otak adalah air dan 22% dari komposisi tulang adalah…. air juga.

Bagi manusia, air memang diperlukan untuk bertahan hidup karena air dapat merawat organ-organ tubuh kita supaya tetap berfungsi dengan normal sebagai sebuah sistem.

Kekurangan air dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi. Akibatnya, sirkulasi darah terganggu, dan otak menjadi kurang aktif sehingga tubuh akan merasa letih dan kecapekan. Air juga membantu system pencernaan agar dapat bekerja lebih mudah, serta membuang racun dan zat-zat yang tidak diperlukan keluar dari tubuh kita.

Dalam hal perawatan tubuh, konsumsi air yang cukup bisa membuat kulit anda lebih bercahaya. Untuk anda yang sedang diet, minum air minimal delapan gelas sehari sangat dianjurkan karena akan membantu dalam proses penurunan berat badan.

Secara umum, kalau kita minum dalam jumlah yang cukup, segala racun dari tubuh akan tersterilkan dan organ-organ tubuh anda dapat menjadi lebih sehat. Maka dari itu, biasakanlah minum air putih sekurang-kurangnya delapan gelas sehari. 

Perlu diketahui bahwa apapun yang kita makan akan mempengaruhi system endokrin dalam tubuh. Dan apabila system endokrin mengalami gangguan akibat makanan yang kurang sesuai, maka muncullah jerawat sebagai salah satu dampaknya.

Lemak selalu diasosiasikan dengan jerawat dan diet rendah lemak akan mengurangi kadar minyak pada kulit wajah. Meskipun pendapat itu ada benarnya, namun perlu anda ketahui bahwa minyak pada permukaan kulit bukanlah satu-satunya penyebab jerawat. Kulit mati, bakteri, kontaminasi dan kondisi lingkungan juga dapat memicu jerawat. Apalagi konsumsi lemak hewani yang berlebihan. Tapi tidak semua lemak itu buruk. Ada juga lemak baik yang dapat menjauhkan kulit anda dari jerawat, yaitu lemak Omega 3 yang banyak terdapat pada ikan-ikanan.

Serat dapat menjaga kesehatan kulit

Konsumsi serat (baik yang mudah larut maupun tidak) dalam jumlah yang cukup telah terbukti mampu mengontrol produksi insulin dalam tubuh yang berperan penting dalam penciptaan kondisi system endokrin yang sehat. Lebih jauh lagi, serat dapat menjaga mikroba-mikroba sehat di dalam system pencernaan kita, karena apabila mikroba tersebut tidak dalam kondisi baik, maka mereka akan mengantarkan racun-racun di dalam tubuh ke limfa dan berakhir di kulit anda sebagai jerawat. 

Wanita tiga kali lebih banyak terserang migraine dibandingkan dengan pria. Sakit kepala sebelah yang menyakitkan, gejala yang menimbulkan mual dan muntah, gangguan penglihatan, sampai sensitivitas terdapat cahaya, suara, dan bau. Penderita bisa terbaring di tempat tidur selama 3 hari karena ini.

Pemicu dari migraine ini dipercaya berasal dari perubahan cuaca, sampai tingkat cahaya pada lampu, tetapi banyak yang menduga bahwa makanan yang dimakan termasuk menyumbang timbulnya migraine yang dialami oleh si penderita.

Sakit kepala migraine mungkin merupakan tanda dari alergi atau sensitivitas ke beberapa makanan yang sudah dimakan atau beberapa zat kimia yang sudah ada kontak pada hari itu. Daftar makanan yang dapat memungkinkan memicu hal ini sangat banyak, maka dari itu disarankan untuk memakan makanan yang sehat bergizi dan segar. Hindari makanan yang banyk mengandung zat kimia dan yang berasal dari dalam kemasan.

Makan untuk menghindari Migraine

Hati-hati dengan caffeine
Caffeine menyebabkan saluran darah membesar dan mengakibatkan saluran darah untuk berkontraksi dan dapat memicu sakit kepala. Tetap dengn pilihan yang sehat dengan minum air putih, jus segar, dan the herbal yang hangat.

Tetap terhidrasi
Tubuh akan segera memperingatkan waktu untuk minum dengan menciptakan sakit kepala yang ringan dan lama-lama akan menyebabkan migraine. Untuk membantu hal tersebut selain minum air putih, coba makan makanan atau buah yang banyak mengandung air.

Bebas dari garam
Tekanan darah tinggi dapat memicu sakit kepala yang berujung pada migraine, karena garam atau makanan yang asin dapat menimbulkan tekanan darah yang tinggi, maka hindarilah.

Darah yang menempel
Darah bisa menempel atau bisa disebut plateled aggregation dari diet yang salah. Artinya darah tidak mengalir dengan baik dan dapat meningkatkan tekanan darah. Makanan yang kaya akan vitamin E, seperti alpukat, wholegrains, dan hazelnuts, dan minyak ikan Omega 3, dapat membantu melancarkan aliran darah.

Serat, serat, serat
Kita perlu untuk mengonsumsi sekitar 40 grams serat sehari. Makan dengan porsi yang kaya akan serat seperti beras merah, kacang-kacangan, buah-buahan dan tentu saja sayur-sayuran.

Magnesium
Magnesium sangat penting untuk otot. Otot dan syaraf yang tegang dapat ikut menyumbangkan migraine. Apel, apricots, dan beras merah semuanya kaya akan zat gizi yang dapat mengurangi migraine.

L-tryptophan
Asam amino yang dapat bekerja bersama dengan magnesium untuk memastikan fungsi sistem syaraf dan dapat membantu untuk meredakan otot yang tegang yang memicu migraine. Sumber dari zat ini berasal dari beras merah, keju, dan kacang kedelai.